jak bf

[...] wyniki sa w miare powtarzalne bo wyniki różnią w zakresie 0,5%. Udział kości cały czas pokazuje identyczny (12.6%). Mimo, że wyniki można uznać za stabilne to nie wiem czy te wyniki sa wiarygodne ale nie mam jak tego zweryfikować. Czy taka waga jets warta uwagi i jest sens na tych wynikach polegać? Dodam, że BF wg tej wagi mam na poziomie 19,5%

Kocio, bieganie na czczo na ckd? W jakim celu? Odnośnie ładowań to na CKD założeniem jest hardkorowe ładowanie. Jeśli komuś to nie odpowiada, nie jest w stanie, źle się po tym czuje to ckd nie jest dobrym wyjściem. Ładowanie musi być na granicy 8(minimum)-12g wegli, takie są założenia diety, tak samo z treningiem. Można oczywiście stosować różne [...]

Ja bardzo chetnie wsune sobie w week. duza porcje wegli :D z tym problemu nie bedzie szczegolnie jak sie polubilo jesc a po tylu dniach zawiele nie mozna było odnosnie LOW CARB juz ci przedstawiam Trwa ona 8tyg w tym tygodniu koncze DIETA zaczynalem od 2400kcal skonczylem na 1900kcal(BTW zmienialo sie co jakis czas zaczynalem z wiekszej ilosci [...]

[...] świadom. Złożyło się na to jednak wiele czynników: -> ze 130 zaplanowanych treningów odbyło się 100.. (2 tygodnie praktyk, tydzień pobytu w szpitalu + 3 tygdonie zakazu jakichkolwiek ćwiczeń + kilka nie spodziewanych imprez.) -> był takie chwile, że trening był robiony dla czystego sumienia - nie na 100% (nawet nie na 70%) -> Za dużo węgli [...]

Rozumiem, rozumiem ;-) Taak.. jeszcze 3 lata temu ważyłem 82kg i mój bf oscylował w granicach 25%. Tutaj leży ten strach przed masowaniem i szukaniem drogi aby jak najmniej się podlać. Widzę jednak, że to nie ma chyba większego sensu, Spróbuję właśnie z ta manipulacją ww w DT i w DNT. Na początek kaloryka tak jak pisałem kilka postów wyżej, [...]

[...] coraz więcej i coraz.szybciej. Po powrocie do normalnego życia przycinam kalorie i dodaję aeroby w DT bo treningi coraz.mniej kalorii zużywają. Będzie chudo wkrótce. I jak MaGor pisał, siła pomaga we wszystkim, w redukcji również. Moim celem.jest zwiększenie siły oraz masy mięśni bez zwiększenia masy ciała. Dopóki bf wysoki.mogę czerpać [...]

Marcel - dopiero teraz.doczytałem do końca. Myślałem, że zaczynałeś od.105kg czyli prawie jak ja. Czyli w chwili gdy ważyłeś miałeś mniej fatu niż ja teraz?? Przy wzroście 173cm? Ja mam 180. Nie wiem czy to dobre porównanie ale lubię porównywać się nieco z Kubą. On przy wzdoście 177cm.zaczynał na forum.ze 105kg wagi. Ja przy 180cm.zaczynałem ze [...]

[...] zwłaszcza w naszym wieko próbujemy usprawiedliwiać tym że wolimy być silniejsi ale bardziej zalani . Przyznaje się bez bicia że krata nigdy nie była moim marzeniem jak i nigdy nawet za dzieciaka jej nie miałem;-) Może teraz jak już się w sobie zaparłem i przełamałem z cyklów siłowych to pocisnę i dopnę swego - trzeba mieć czym się [...]

[...] zwłaszcza w naszym wieko próbujemy usprawiedliwiać tym że wolimy być silniejsi ale bardziej zalani . Przyznaje się bez bicia że krata nigdy nie była moim marzeniem jak i nigdy nawet za dzieciaka jej nie miałem;-) Może teraz jak już się w sobie zaparłem i przełamałem z cyklów siłowych to pocisnę i dopnę swego - trzeba mieć czym się [...]

[...] Przysiady ze sztangą - postanowiłem postawić na progresję - poszło 8x60,80,90,95 i 100. ciężko było przy setce ale poszła z przerwami. kombinuje z ustawieniem stóp żeby jak najniżej schodzić i mam chyba optymalne ustawienie. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej - nadal lipa, poszło 8x 60,70,80,90 i 95. staram się ograniczać ruchy żeby [...]

[...] w trakcie dnia: GOLD-VIT C 1000 FORTE - Olimp Rutinoskorbin W związku z wczorajszym biegiem i koniecznością zastosowania obuwia zapasowego wyszły mi odciski. Zobaczymy jak to się odbije jutro na przebieżce. Waga dzisiaj rano po raz pierwszy pokazała 87+ - nie ma się czym podniecać ale jakiś progres tam idzie. Żonka dzisiaj zrobiła mi foto [...]

[...] 10x35; 8x40 - czułem każdy mięsień. zdecydowanie lepiej mi to wchodzi iż zwykłe WL sztangą. Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim - 15x20; 12x22,5; 12x25; 10x27,5 - jako że klatkę wymęczyłem na płaskim nie doszedłem do 30 na rękę. będzie git. ściąganie linek wyciągu górnego - to jest chyba moje ulubione ćwiczenie na klatę, poszło 20x18 [...]

[...] dość mocno - jestem na serio pobudzony ( miałem nawet incydent drogowy - wysiadłem z auta na światłach i zj**ałem kierowcę który wymusił na mnie pierwszeństwo). Zmiany jak widać postępują: http://imagizer.imageshack.us/v2/1024x768q90/62/kpji.jpg DIETA Z cyferek wynika iż mam ubytek łącznie 13,2 kg w 90 dni w czym niestety 2,1 kg mięśni( [...]

Hubert, gdybym miał Twój BF, to bym miał bieganie domyślasz się gdzie . Wtorek, 23 sierpnia: Dzisiaj siłownia - jak zwykle po dłuższej przerwie ciężary frajerskie, a po treningu pół godziny twarzą do dywanu... przysiad 20kg x6, 20kg x5, 40kg x5, 60kg x12, 65kg x9, 60kg x10 wyciskanie płaskie 20kg x5, 35kg x5, 40kg x12/x10/x10 martwy ciąg 60kg [...]

Anchy, zależy, jak leży ;-) U mnie okres mówi "papa" kiedy mam 20%BF, a Saidka jest w formie startowej przez okrągły rok i problemów z @ brak ;-) Będziemy więcej jeść :-)) Powiedz mi tylko, jaka była najwyższa kaloryczność (i rozkład), na jakich chudłaś.

ginol22 mi też odstają, i podobnie jak ty, ściągałem szwy mając płaskie suty ( operacje miałem 2tyg po Tobie). Nawet reagują na zimno kurcząc się ( w niewielkim stopniu się kurczą i o wiele wolniej reagują niż przed zabiegiem). Miejmy nadzieje że to zrosty, bo na logikę przecież doktor nam pokazywał wycięty gruczoł więc nie może się reaktywować [...]

Mogę kilka zdjęć wrzucić, ale niestety wciąż z opatrunkiem. Za dużo może na nich nie być widoczne. Dzisiaj jednak zacząłem się trochę 'bawić' cyckami i pod lewą czuję taki jakby duży twardy płat... niemalże jak mięsień, ale to raczej zbity tłuszcz. Generalnie widzę ciągle, że nienaturalnie przerośnięta jest lewa strona. Prawy cyc zrobiony w mojej [...]

Shitman tak jak widziałem gruczoł to z 6 cm się ciągnął i podobno miałem jakiegoś wluknistego bardzo. Jak byłem na zabiegu to miałem mało bf i było dla doktora ciężej bo wzrósł w mięśnie

Małe w ch** to gino, jak palec. Ludzie tu pisali o rozmiarach pięści, przewijało 5x5 lub 5x3. Do tego BF to bez bomby pewnie trudno zejść :D Jak się czujesz? Możesz sie ruszać?

[...] i już widziałem ze z cyców schodzi ale odstawiłem bo stwierdziłem, że dam radę na suchara. Okazało sie, że tak kolorowo nie jest ale o tym przekonasz się za kilka lat jak odstawisz kox. a tu art http://kulturystyka.pl/bromokryptyna-art-by-kazam/ naprostowanie na wlasna reke moze sie zle skonczyc no chyba ze bierzesz caly czas sterydy i [...]